Mes rythmes au quotidien

Le mode d’emploi

L’objectif

Préparer avec son professionnel une observation simple des rythmes quotidiens qui sera utile en rendez-vous.

Préparer

Fiche personnelle conservée en lieu privé ; habitudes et plan de soins déjà définis.

Le déroulement

1. Choisir avec le professionnel les repères utiles à observer et la durée du suivi.
2. Décrire sa journée habituelle avec ses mots : sommeil, énergie ressentie et activités.
3. Noter un changement de façon factuelle, sans conclure soi-même à un épisode.
4. Revoir les observations en rendez-vous et suivre les modalités de contact déjà convenues si un changement inquiète.

Rendre plus accessible

Un seul repère, observé à un moment convenu.

Un pas de plus, si souhaité

Chercher un aménagement réaliste à discuter avec le professionnel, sans modifier le traitement.

Observer et ajuster

Ce support n’est pas une échelle d’épisode ; ne pas provoquer de privation de sommeil ou changer un soin.

Un exemple concret pour commencer

Avec le professionnel, choisissez un repère à noter en mots, par exemple le sommeil. La personne écrit une observation courte quand cela lui convient. Elle apporte la feuille au rendez-vous, sans utiliser le tableau pour changer seule son traitement.

Quelles pages imprimer ?

Pages 1 et 2 : la notice pour l’accompagnant. Pages 3 et 4 : le matériel du kit. Page 5 : quatre cartes pour choisir comment rejouer. Commencez avec une seule variante, puis adaptez selon les envies.

Imprimer et utiliser

Imprimez le PDF à 100 % sur papier A4. La plastification est facultative. Les âges sont indicatifs : adaptez la difficulté, les images et le mode de réponse. La personne peut choisir, refuser, faire une pause ou arrêter.

Dans quel cadre ?

Trouble bipolaire · 18 ans et plus. Préparer avec son professionnel une observation simple des rythmes quotidiens qui sera utile en rendez-vous. Usage avec un professionnel ; support de psychoéducation et de réadaptation, à personnaliser. 5 pages : notice détaillée, exemple, support, suivi et cartes pour rejouer.

Ces créations s’inspirent de repères de psychoéducation et d’accompagnement. Elles n’ont pas fait l’objet d’une validation clinique et ne remplacent ni une évaluation ni un traitement. Pour les troubles psychiques, les utiliser avec l’équipe qui accompagne la personne. Une activité de mémoire ne constitue pas un test diagnostique ni une prévention démontrée d’une maladie.

Consulter les repères professionnels et les sources

Textes et illustrations originaux. Usage et copies gratuits dans votre famille ou votre structure ; revente interdite.